Pierderea in greutate, in special prin dieta, este un fenomen cu adevarat global. Milioane de oameni incearca sa elimine kilogramele in plus si depunerile de grasime in fiecare an. Totusi, rata de succes cand vine vorba de mentinerea rezultatelor pe termen lung este incredibil de mica in comparatie cu numarul persoanelor care au pierdut greutate.
Cu alte cuvinte, desi foarte multe persoane doresc sa slabeasca, nu multe dintre acestea continua obiceiurile sanatoase (alimentare, de miscare) si dupa terminarea dietei. Acest lucru se datoreaza in principal acelor diete care promit minuni si efort minim, fara nevoia unui stil de viata schimbat dupa ce s-a tinut o dieta slabit.
Prevalenta dietelor – cifre ingrijoratoare
La nivel global, aproximativ 42% din adulti incearca sa piarda in greutate in mod activ. Apoi, 23% incearca sa-si mentina greutatea. Desigur, cele mai ingrijoratoare cifre sunt cele aferente Statelor Unite, desi obiceiurile respective sunt observate in ultimul timp si in Europa. Astfel:
- Aproximativ 17% dintre americanii de peste 20 de ani incearca o dieta slabit. Ingrijoratoare este cifra de inceput – 20 de ani, considerata o cifra relativ mica pentru a se avea in vedere pierderea in greutate prin diete speciale;
- In general, 19% dintre femei si aproximativ 16% dintre barbati urmeaza o dieta speciala pentru pierderea in greutate.
Printre cele mai utilizate diete pentru pierderea in greutate se numara dietele tip VLCD (sarace in calorii). Aproximativ 10% din toti oamenii care doresc sa slabeasca (in America), apeleaza la o astfel de dieta pentru slabire, in special datorita numeroaselor studii si dovezi stiintifice care atesta eficienta.
Mentinerea greutatii pierdute
De departe cel mai dificil aspect pentru orice persoana care urmeaza o dieta este mentinerea greutatii pierdute. Mai exact, daca nu exista un stimul, motivatia de a continua adoptarea unui stil de viata sanatos, echilibrat si dupa terminarea unei diete, fie aceasta VLCD sau nu, atunci greutatea pierduta va fi redobandita in aproximativ 1-3 ani.
- Aproximativ 65% dintre persoanele care urmeaza diete se intorc la greutatea initiala in termen de trei ani de la finalizarea dietei;
- In general, doar 5% dintre oamenii care reusesc sa elimine kilogramele in plus (prin diete VLCD) reusesc sa-si mentina rezultatele;
- O analiza meta a 29 de studii care au analizat pierderea in greutate pe termen lung a descoperit faptul ca peste 50% din greutatea pierduta este redobandita in termen de 2 ani de la terminarea dietei. Totodata, peste 80% din greutatea pierduta era redobandita in termen de 5 ani.
Desigur, exista si studii care au scos in evidenta aspectele positive. Un studiu a aratat faptul ca persoanele care abordeaza aceleasi obiceiuri sanatoase – precum o dieta saraca in grasimi, monitorizarea frecventa a greutatii si progresului dietei, precum si a alimentatiei, dar si un nivel ridicat de activitate fizica – reusesc sa-si mentinta greutatea pierduta cu succes timp de peste 5 ani.
Acest lucru scoate in evidenta importanta unui stil de viata sanatos, echilibrat din toate punctele de vedere. O dieta slabit nu te poate ajuta pe cont propriu – poate provoca pierderea in greutate, dar nu poate face multe in privinta mentinerii rezultatelor, de exemplu.
Tocmai de aceea, chiar si NUPO, dieta preferat a romanilor in 2023, sustine cu tarie realizarea de exercitii fizice frecvent, monitorizarea somnului (pentru a fi de calitate), aportul optim de apa, dar mai ales continuarea obiceiurilor sanatoase de alimentatie (dobandite in timpul dietei specializate NUPO) si dupa terminarea acestei diete!
